平日のデパートで「私だけひとり？」と感じた日 ～心の余白を見つける旅～

先日、久しぶりに午後に有給を取りました✨

「自分を癒したい」。漠然としたその思いに導かれるように、ふと都心のデパートへ足を運んでみたんです。平日の昼間、スーツでも制服でもない格好で街をぶらぶらする。それだけで、なんだか特別なことのように感じられました。

仕事、家事、子育て。目の前のことに追われる日々の中で、「たまには自分のための時間を持ってもいいはず」と選んだこのお出かけ。それは、私にとって小さな冒険のようでした。🚶‍♀️

きらびやかな非日常が、私の心に映し出した「ひとり」 😔

都心のデパートは、期待通り華やかでした。💎

広いフロアには、ずらりと並ぶブランドショップ。👜👠 ショーウィンドウには春の新作が飾られ、きらきらと輝くアクセサリー、ふわりと香る甘いフレグランス。🌸 コスメ売り場では、美しく着飾ったお姉さんたちが笑顔で接客し、 バッグ売り場では、観光客らしき外国の方が楽しそうに記念撮影をしていました。誰もがそれぞれに、この空間を満喫しているように見えました。

私も、たしかにその華やかな空間の中に「いる」はずなのに、なぜか心だけがどこか遠くにあるようでした。😞

「なんだろう、この気持ち」

しばらく歩いていると、急に胸の奥にチクリとした感情が湧いてきたんです。💔

「みんな楽しそうに買い物してるな🛍️」
「友達とおしゃべりしながらランチしてる人もいる☕」
「恋人同士で服を選んでる人もいる👨‍👩‍👧‍👦❤️」

そして、ふと自分の足元を見てしまいました。

「それに比べて、私は……」

この「比べて、私は」という言葉が、心の中で静かにささやき続けるんです。

本当は、自分のために時間を使えたことを喜ぶべきだったのかもしれません。でもその場に立っていた私は、なぜかとても「ひとり」でした。きらめく非日常が、私の「日常」とのギャップを際立たせ、私自身の「ひとり」を、ひどく浮き彫りにしたようでした。

日常から抜け出しても、心までは連れていけない日がある ☁️

思えば、忙しい日々の中で「ゆっくりする」ということに、すっかり慣れていなかったのかもしれません。⏰ せっかくの有給だから「何か有意義なことをしなきゃ」と、どこか焦っていたような気もします。😥

心の中にはずっと、「頑張らなきゃ💪」「遅れを取ってはいけない🏃‍♀️」「私ももっと…」そんな言葉が積もっていたのでしょう。デパートのきらびやかさは、そんな無意識のプレッシャーを、まるで光を当ててしまったかのように浮かび上がらせたのです。💡

華やかな場所で自分の「足りなさ」が見えてしまうことって、きっと誰にでもあるんだと思います。SNSで見る誰かの充実した投稿に、心がざわつくのと同じように。📱

でも、そんなふうに感じた自分を責める必要なんて、どこにもないんです。「あぁ、ちょっと疲れてたんだな😌」って、ただそう受け止めてあげること。それこそが、一番大切なセルフケアなのかもしれません。💖

👉こんな気分のときは、こうしてみよう

もし、賑やかな場所にいて「私だけ置いていかれている」「ひとりだと感じる」ような寂しさや焦りを感じたら、無理にその場にいる必要はありません。

• 人混みから離れる: まずは、少し静かな場所へ移動してみましょう。デパートなら屋上やカフェ、または一度外に出て近くの公園など。
• 深呼吸する: 落ち着ける場所で、ゆっくりと深呼吸を繰り返します。呼吸に意識を集中させることで、高ぶった気持ちが落ち着きやすくなります。
• 心に問いかける: 「今、何を感じている？」「何が足りないと感じるの？」と、静かに自分の心に問いかけてみてください。答えが出なくても大丈夫。ただ、その感情を認識するだけでも違います。
• 自分を「ねぎらう」言葉をかける: 「頑張ってるね」「疲れてたんだね」と、自分自身に優しい言葉をかけてあげましょう。誰かから言われるのではなく、自分で自分を認めることが大切です。

「お金＝心の安定」…でも、その“安定”っていつ来るんだろう？ 💸

家に帰って、なんだか少し疲れたような気持ちになりながら、お茶を飲んでいました。🍵 その時、ふと立ち止まった瞬間に、こんな言葉が頭をよぎったんです。

「お金＝心の安定」 😨

子どもの頃は考えたこともなかったのに、大人になってから、この関係にずっと縛られている気がします。

「もっと貯めなきゃ💰」 「老後が心配👵👴」 「子どもの学費どうしよう🎒」 「家のローン、まだ残ってる…🏠」

そして「余計な出費は避けたい🙅‍♀️」。そんな思いが、常に心の片隅にあります。

心が安定するまでお金を貯めようと思っても、一体いつまでかかるんだろう。⏳ 貯まる前に死んでしまったら、何のために頑張ってたんだろう。

そんな極端なことまで、ふと頭に浮かんでしまいました。
生きるために頑張っているはずなのに、いつの間にかお金の不安に囚われ、生きることそのものが重荷に感じてしまう。そんな矛盾に、心がざわつくのを感じました。🌀

👉こんな気分のときは、こうしてみよう

お金に対する漠然とした不安に襲われたら、立ち止まって具体的な行動を取ることが、心の負担を減らす第一歩です。

• 不安要素を「見える化」する: まずは、何が不安なのか、具体的に書き出してみましょう。老後の資金、教育費、住宅ローンなど、項目ごとに今の状況と目標額を整理します。漠然とした不安を具体的にすることで、冷静に対処できるようになります。
• 小さな「安心」を積み重ねる: すぐに大きなお金を用意できなくても、まずは「もしもの時のために〇万円」といった、手の届く範囲の目標を設定し、それをクリアしていく経験をしてみましょう。小さくても成功体験を積み重ねることで、自信と安心感が育ちます。
• 支出と収入のバランスを見直す: 家計簿アプリを活用したり、一度レシートを全て集めて何にお金を使っているのか把握してみましょう。無駄な支出が見つかれば、そこを減らすことで「頑張らなきゃ」という焦りを少しでも軽減できます。
• 「今」を楽しむための「お小遣い」を設定する: 将来のためだけでなく、今の自分が「心から満たされる」ための費用も大切です。例えば、毎月数千円でも「自分だけが自由に使えるお金」を設定し、罪悪感なく使う練習をしてみましょう。それは、心の余裕を生み出す投資です。

子どもの頃のデパートは「夢の場所」だった ✨

思い返せば、昔のデパートは、私にとって本当に夢の場所でした。🎠

親に連れて行ってもらって、屋上の遊園地で乗ったミニコースター。🎢 初めて買ってもらった、ちょっといい文房具。✏️ おしゃれな洋服を試着して、でもやっぱり我慢して帰った時の、少しだけ切ない思い出。😔

「大人になったら、自分のお金で好きなものを買うんだ！」💪

あの頃の私は、そんなふうに未来を思い描いていました。デパートは、無限の可能性と希望が詰まった場所だったんです。🌈

でも、実際に大人になってみると、どうでしょう。

デパートに並ぶ品物は、決して「買えないほど高い」わけではないのに、なぜか買う気になれない。「買い物してる場合じゃない！」そんな気持ちが、ずっとブレーキをかけてきます。

「心に余白がないと、モノも入ってこない」 🕊️

これは、ある人に言われた言葉です。いまの私には、心にモノを迎える余裕がなかったのかもしれないと、ハッとしました。💡

モノを買うこと自体が悪いわけじゃない。むしろ、新しいものを手に入れて、心が満たされることもありますよね。🎁 でも、「これが欲しい」と心から思える余白がない状態って、やっぱりちょっとつらい。😞

節約や将来への不安も、もちろん大切な気持ちです。計画性を持つこと、備えることは、大人として必要なこと。でも、そればかりに囚われて、「今日はちょっとだけ、自分に優しくしてみよう」という視点を忘れてしまってはいないでしょうか。💖

心の余裕がなければ、たとえ目の前に欲しいものがあっても、それを純粋に楽しむことができません。欲しいものを買うことよりも、心の奥底に沈殿した「もっと頑張らなきゃ」という声に、支配されてしまう。デパートで感じた「ひとり」の感覚は、まさしくそれだったのかもしれません。

👉こんな気分のときは、こうしてみよう

心が疲れて、モノを受け入れる余裕がないと感じたら、無理に何かを「得る」必要はありません。まずは心を休ませてあげることが最優先です。

• 「欲しい」という感情を無理に探さない: 今、心が求めていないなら、無理に何かを「欲しい」と思う必要はありません。ただ、ウィンドウショッピングを楽しんだり、カフェで休んだりするだけでも十分です。
• 五感を意識する: 「香り」「音」「手触り」など、視覚以外の五感に意識を向けてみましょう。デパートなら、香水の甘い香り、店内のBGM、服の素材の感触など。意識的に五感で楽しむことで、心が今この瞬間に集中しやすくなります。
• 「小さな満足」を探す: 何も買わなくても、デパートで「きれいなものを見た」「美味しいお茶を飲んだ」「心地よい空間を体験できた」など、その日得られた小さな満足を探してみましょう。それが、心の栄養になります。
• 「心の余裕」を作る時間を優先する: 買い物をするよりも、心の余裕を作る時間（読書、散歩、瞑想など）を優先しましょう。心が満たされれば、自然と「これが欲しい」という純粋な欲求も生まれてきます。

何も買わなくても自分を認められる感覚 

たまには贅沢したっていい──なんて言われても、私にとって「贅沢」は、未だに少し怖い選択肢に見えることがあります。

でも今日、こうして自分の気持ちを言葉にしてみて、少し気づきました。

本当の意味での「心の安定」は、通帳の残高だけでは測れないのかもしれないと。

それは、たとえ何も買わなくても、誰かと比較しなくても、「今の自分をちゃんと認められる感覚」のことなのではないでしょうか。😊

節約だってしてるし、子どもの進路にも真剣に向き合ってる。📚 毎月の家計も、心配しながら、でもなんとかやりくりしてる。やりくり上手👏 そうやって、毎日をちゃんと生きている自分。そのことを、まずは自分で認めてあげること。

華やかな場所で自分の「足りなさ」が見えてしまったとしても、それはあなたが頑張っている証拠です。✨ そして、そんなふうに感じた自分を責めず、「あぁ、ちょっと疲れてたんだな😌」って受け止めてあげることこそが、本当に必要な「心の栄養補給」なのかもしれません。🌱

たとえ今すぐ手に入らなくても、少しずつ、そういう心の安定に近づいていけたら。🐢 そんなことを考えながら、今日のデパート散歩を、心の棚にそっとしまいました。🗄️

あなたも、もし同じような気持ちになったことがあるなら、それは決してあなただけではありません。
私たちは皆、それぞれの場所で、それぞれの「頑張り」を抱えて生きています。
そして、その「頑張り」を、まずは自分が認めてあげることから、本当の心の安定が始まるのかもしれませんね。

今回は私の体験と対処方法を合わせて書きました。良かったら、参考にしてみてください。

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